ciocolata · dukan · muffin in a mug · scara nutritionala dukan · vanilie · Zmeura

Muffin Dukan cu zmeura

1 ou1 lingura tarate de grau/ovaz2 linguri lapte praf degresat1/2 lingurita praf de copt2 linguri lapteindulcitor (dupa gust)esenta de vanilie2 lingurite dulceata de zmeura fara zahar (sau zmeura proaspata/congelata)Extra:1 lingurita cacao (a mea e 0.1%)esenta de alune Intr-un castron se pun: oul, taratele, laptele, laptele praf, esenta de vanilie, praful de copt si indulcitorul si… Continue reading Muffin Dukan cu zmeura

Burger · Cina Rina · Ciuperci · Dieta · dukan · Pranz Rina · scara nutritionala dukan · Spanac · zacusca

Pranz Dukan (Bun si pentru Rina)

Spanac sotat cu ciuperci si burger de pui “uns” cu zacusca 100 gr carne tocata500 grame spanac proaspat150 gr ciuperci1 lingura zacusca2 catei usturoi1 lingurita mica de uleisare, piper si zeama de lamaieIn burger nu am pus nimic, nu sare, nu piper, nu chili. Desi voi daca doriti puteti adauga ce fel de condimente va… Continue reading Pranz Dukan (Bun si pentru Rina)

consolidare · Crenvursti · dovlecel · dukan · Proteine · scara nutritionala dukan · ziua de vineri

Cina: Dovlecel umplut cu crenvursti de pui

1 dovlecel mediu8 crenvursti mici de pui (10%)40 gr mozzarella light Dovleceii se spala, se taie capetele, se scobesc si se umplu cu crenvurstii. Se aseaza intr-o tava, se presara mozzarella peste ei, si se pun in cuptor pentru 10-15 minute (depinde de cuptor). Ai meu au stat prea mult, si mozzarella s-a cam ars,… Continue reading Cina: Dovlecel umplut cu crenvursti de pui

brownie · dukan faza de consolidare · faina integrala · scara nutritionala dukan

Mic dejun: negresa integrala

1 lingura faina integrala1 ou1 lingura iaurt grecesc 1 lingura goji1 lingura apa1 lingurita praf de copt1 lingurita scortisoara1 varf cutit de cardamom1 varf cutit nucsoara 1 lingurita cacao 0,1%indulcitor dupa gustSe amesteca toata ingredientele, se pun intr-o cana rezistenta si se da la microunde 3-4 minute (in functie de cuptor). Puteti pune briosa si in… Continue reading Mic dejun: negresa integrala