Cina · consolidare · Dinner · scara nutritionala dukan

Zucchini and squash pasta/ Paste cu dovlecei

I’ve been craving a lot for pasta the past two week and when I saw those gorgeous squashes at the supermarket I have instantly thought of a nice pasta dish, with grilled squash, garlic, tomatoes and fresh basil. This is perfect for dinner, light and yet delicious. It’s super easy to make so let’s get… Continue reading Zucchini and squash pasta/ Paste cu dovlecei

Dessert · scara nutritionala dukan

Biscotti dukan tart/Tarta dukan cu blat biscotti

For the Biscotti: 1 egg 2 tablespoons oat bran 3 tablespoons skimmed milk powder vanilla extract 1/2 teaspoon lemon zest 2.5 ml liquid sweetener For the vanilla filling: 1 tablespoon fat free cream cheese 250 gr greek yoghurt 1 vanilla bean 3 gelatin sheets 2.5 ml liquid sweetener For the chocolate filling: 1 teaspoon low… Continue reading Biscotti dukan tart/Tarta dukan cu blat biscotti

Atac · dukan · Peste · PP · scara nutritionala dukan · Sunca de pui · Surimi

Tort de carne

1/2 conserva ton50 gr suna slaba de pui(cuburi)120 gr surimi2 linguri iaurt degresat1/2 lgt pudra de usturoisarechiliboiapatrunjel Se amesteca toate ingredientele (pestele, surimiul si sunca trebuie sa fie taiate in prealabil daca nu sunt deja) intr-un castron si se monteaza pe farfurie. Se decoreaza cu iaurt si patrunjel proaspat sau uscat sau orice alte condimente… Continue reading Tort de carne

Delicios · Desert · dukan · Negresa · scara nutritionala dukan · Zmeura

Negresa cu zmeura si crema de alune

Pentru negresa:1 ou1 lingura lapte praf degresat sau pudra proteica2 linguri tarate de ovaz2 linguri de apa1 lingurita praf de copt100 gr zmeura proaspata sau congelataIndulcitor lichid dupa gustesenta de vanilie1 lingurita cacao 0% Pentru Crema:2 linguri iaurt grecesc1 lingura crema de branza1 lingurita cacao 0%esenta de aluneesenta de vanilieIndulcitor Negresa: Oul se bate bine… Continue reading Negresa cu zmeura si crema de alune

Biscuiti din fasole · consolidare · Cookies · dukan · scara nutritionala dukan · stabilizare

Biscuiti din fasole

1 conserva fasole boabe4 linguri tarate de ovaz2 linguri lapte praf degresat1/2 lingurita praf de copt1/2 lingurita bicarbonat de sodiu1 ouIndulcitorEsenta de vanilieCacao (optional) Fasolea si oul se pun intr-un castron si se paseaza cu un blender vertical sau se baga impreuna in robotul de bucatarie. Se adauga indulcitorul, esenta de vanilie si se amesteca… Continue reading Biscuiti din fasole

dukan · piept de pui · salata · scara nutritionala dukan

Sandvis "destramat"

Turtite cu chimenPiept de puiCrema de branza lightcastraveti muratiRosii cherry galbeneArdei gras galbeCeapa verdeCastraveteKetchup fara zahar Pentru turtite:¬†http://jurnaldedietarina.blogspot.dk/2015/04/turtite-cu-chimem.html Turtitele se ung cu crema de branza. Din ceapa, castravete, rosii si ardei se face o salata care se pune peste feliile de “paine”. Se aseaza si restul ingredientelor in functie de preferinta si se poate servi… Continue reading Sandvis "destramat"

Carbohidrati · Delicios · dukan · Rina · scara nutritionala dukan · turtite integrale cu chimen

Turtite cu chimem

1 ou2 linguri faiana integrala2 linguri apa1 praf de sarechimen1 lingurita praf de copt Se face un aluat omogen din ou, faina, sare, praf de copt si apa. Se imparte aluatul in doua si se coace intr-o tigaie incinsa (fara ulei) asemenea unei clatite americane. Pe parte de sus se presara chimen si apoi se… Continue reading Turtite cu chimem